Tywydd poeth yr Haf

Yn ystod tywydd poeth mae pobl ac anifeiliaid mewn perygl o effeithiau tymheredd uchel. Dyma rai ffyrdd o leihau'r risg:

​

• Defnyddiwch eli haul ffactor uchel yn rheolaidd yn ystod y dydd.

• Ceisiwch gadw eich tŷ yn oer.  Gall cau bleindiau a llenni helpu.

• Cadwch eich ystafelloedd gwely wedi'u hawyru'n dda.

• Cymerwch gawodydd neu faddonau oer (nid oer), neu ysgeintio dŵr i chi'ch hun trwy gydol y dydd.

• Gwisgwch ddillad ysgafn, llac a lliw golau a het lydan.

• Yfwch ddigon o hylifau, ond nid alcohol na chaffein, sy'n dadhydradu'r corff.

• Os ydych chi'n gyrru, cadwch eich cerbyd wedi'i awyru i osgoi syrthni.

• Cymerwch egwyliau rheolaidd a chadwch ddigon o ddŵr yn y cerbyd.

• Ceisiwch osgoi mynd allan yn ystod rhan boethaf y dydd (11.00 am - 3.00 pm).

• Ceisiwch osgoi bod yn yr haul am gyfnodau hir.

• Gwiriwch gymdogion bregus bob dydd.

• Osgoi gweithgaredd corfforol gormodol (gall achosi trawiad gwres neu ludded gwres).

• Cyfyngu gweithgaredd corfforol i'r cyfnodau oerach ar ddechrau a diwedd y dydd.

• Gwnewch yn siŵr nad yw babanod, plant, pobl oedrannus nac anifeiliaid yn cael eu gadael ar eu pen eu hunain mewn ceir llonydd.

• Byddwch yn effro a ffoniwch y gwasanaethau iechyd os bydd rhywun yn sâl neu os oes angen cymorth pellach.

• Cysylltwch â’ch meddyg teulu neu’r GIG drwy ddeialu 111.

• I gael y wybodaeth ddiweddaraf am y rhagolygon ac i gael gwybodaeth am y tywydd poeth, ewch i metoffice.gov.uk i rybuddion.